간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복을 유지하는 다이어트 방식으로, 특정 시간대에만 음식을 섭취하며 그 외 시간에는 금식하는 것을 말합니다. 이는 체중 감량뿐 아니라 신진대사, 혈당 조절, 장기 건강 등을 개선하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 다음은 간헐적 단식의 종류와 그 원리에 대해 자세히 설명하겠습니다. ### 1. 간헐적 단식의 주요 유형 간헐적 단식에는 여러 방법이 있으며, 개인의 생활 패턴에 맞춰 선택할 수 있습니다. - 16:8 방식: 하루 중 16시간 동안 금식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 예를 들어, 오전 10시부터 오후 6시까지 식사를 하고, 이후에는 금식하는 방식입니다. 이 방법은 가장 일반적인 형태입니..